Las personas en
Estados Unidos están viviendo más años que antes. Muchas personas mayores viven
saludablemente y tienen vidas activas. Pero no hay manera de evitarlo: cuando
envejecemos, nuestros cuerpos y mentes cambian. Hay cosas que usted puede hacer
para mantenerse sano y activo a medida que envejece:
- Consuma una dieta balanceada
- Mantenga su mente y su cuerpo activos
- No fume
- Hágase exámenes médicos regularmente
- Practique buenos hábitos de salud salud para evitar accidentes y prevenir caídas
Su dieta es lo que
usted come. Una dieta sana:
Hace hincapié en
frutas, vegetales, granos enteros y leche y productos lácteos descremados o con
poca grasa
Puede incluir carnes
magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces
Tiene pocas grasas
saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregadas
Hay
muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta vegetariana, no
incluyen carnes. Otras, como la dieta mediterránea, ponen énfasis en comer una
menor cantidad de grasas saturadas que la que come la mayoría de los
estadounidenses
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