Realmente,si lo que queremos es progresar físicamente,
tenemos que cuidar una serie de criterios que son realmente fundamentales.
Puede, que una vez que estemos metidos en el mundo del ejercicio, y no veamos
más allá de nuestra siguiente sesión de entrenamientos (lo que es normal pues
el deporte para el 95% de las personas que lo practican es una afición y no una
profesión), la verdad es que nos es complicado enfocar bien la problemática
sobre lo que realmente debemos hacer bien para progresar físicamente.
Las bases para progresar físicamente, realmente no son
complicadas, básicamente se centran en hacer las cosas bien durante un
prolongado espacio de tiempo. Esto que suena tan sencillo y tan etéreo,
básicamente consiste en llevar al pie de la letra la dieta, el entrenamiento y
el descanso.
Si queremos ganar masa muscular y fuerza, la cosa es algo
más complicada, pues la alimentación se tiene que ajustar bien, para no ganar
un exceso de grasa tremendo y conseguir tener la fuerza y las calorías
necesarias para entrenar. Además, de llevar un plan de entrenamiento basado en
la sobrecarga progresiva al músculo mediante el aumento de los kilos levantados
(en más repeticiones o más cantidad de peso movido por levantamiento).
Como puedes ver, progresar físicamente no es algo tan fácil
como parece. Iré desgranando más cada una de las categorías en posteriores
artículos que sacaré en ejercicios en casa, pues el tema es tan pretencioso y
útil para el lector, que no únicamente basta con hacer un pequeño artículo de
exposición de los motivos por los cuales no progresamos físicamente.
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