¿Qué son?
El sobrepeso y la
obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa en el
organismo que puede ser perjudicial para la salud.
¿Cómo se detectan?
El índice de masa
corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla
(altura) que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos
por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
Si quiere calcular su
IMC, hacé click aquí.
De acuerdo a la
definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS):
• Un IMC igual o superior a 25
determina sobrepeso.
• Un IMC igual o superior a 30
determina obesidad.
Además del peso, es
importante detectar el lugar en donde se acumula la grasa. En el hombre es más
frecuente su distribución abdominal y en la mujer a nivel de la cadera.
La distribución
abdominal de la grasa se evalúa a través de la medición del perímetro de
cintura. Este tipo de distribución se asocia a aumento del riesgo de
enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión arterial, entre otras.
¿Cuál es la causa del sobrepeso y la obesidad?
Básicamente, el
sobrepeso y la obesidad son producto de una alteración en el balance de energía
entre las calorías consumidas y gastadas.
En la actualidad, a
nivel mundial se dan en paralelo dos situaciones que generan el aumento de
problemas y desbalances en tal sentido:
• un aumento en la ingesta de alimentos
hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares simples pero pobres en
fibra, vitaminas, minerales y otros micronutrientes;
• un descenso en la actividad física
como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo,
de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.
¿Cómo afectan la salud el sobrepeso y la obesidad?
Un IMC elevado es un
importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:
• las enfermedades cardiovasculares (principalmente
cardiopatías y accidentes cerebrovasculares);
• la diabetes;
• los trastornos del aparato
locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las
articulaciones, muy discapacitante);
• algunos cánceres (del endometrio,
de mama y de colon).
¿Cómo se pueden tratar el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la
obesidad, así como las enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran
parte prevenibles. Para ello es fundamental que exista una comunidad
comprometida y entornos favorables para apoyar a las personas en el proceso de
realizar elecciones, de modo que la opción más sencilla sea la más saludable en
materia de alimentos y actividad física periódica.
En el plano
individual, se debe intentar adoptar hábitos saludables todos los días como:
• limitar la ingesta energética
procedente de la cantidad de grasa total;
• aumentar el consumo de frutas y
verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
• limitar la ingesta de azúcares;
• realizar una actividad física
periódica.
Existe además
medicación vía oral que está indicada para el tratamiento de la obesidad.
Asimismo, en ciertos casos la cirugía bariátrica también forma parte del
tratamiento.
